Jak a kolik užívat BCAA?
Autor : Avalon Shop
čen 13, 2017
Jak a kolik užívat BCAA?

Esenciální aminokyseliny neboli BCAA jsou nezbytně nutné pro rozvoj svalové hmoty a její regeneraci. Jak a kolik BCAA bychom měli užívat?

Kolik užívat BCAA?

Esenciální aminokyseliny neboli BCAA jsou nezbytně nutné pro rozvoj svalové hmoty a její regeneraci. Jak a kolik BCAA bychom měli užívat?

BCAA jsou tři velmi důležité aminokyseliny a to - leucinisoleucin a valin. Tyto tři aminokyseliny si tělo neumí vytvořit a proto je musíme doplňovat ze stravy nebo doplňků výživy.

BCAA mají vynikající schopnost chránit svalovou hmotu před katabolismem a oddalovat svalovou únavu. Doporučené množství pro sportujícího jedince je přibližně 9g BCAA navíc během dne.

Jak užívat BCAA?

Užívání BCAA je různé. Výrobci je nejvíce uváděno užívat BCAA před tréninkem a po tréninku. Nicméně je jasné, že výrobci chtějí co nejrychlejší spotřebu balení :-). Pokud trénink netrvá déle jak 90 minut, tak užívání BCAA před tréninkem není relativně nutné.

Po vyčerpání glykogenu začíná tělo využívat glutamin (aminokyselina). Tato fáze nastává cca po 45 minutách. Po spotřebování glutaminu začíná tělo využívat kyselinu asparagovou. Teprve až potom přijde řada na esenciální aminokyseliny BCAA a to v pořadí: valin, leucin a isoleucin.

  • Title content
    Nunc consequat auctor neque, ut laoreet augue rhoncus viverra. Maecenas...
    pro 17, 2016
    UserDemo
  • Title content
    Nunc consequat auctor neque, ut laoreet augue rhoncus viverra. Maecenas...
    pro 17, 2016
    UserDemo